吃多不動(dòng)易得糖尿病，推薦3款家常食譜

　　導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素，其中飲食因素占很大比例，那么，你知道如何預(yù)防糖尿病嗎？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法，快來(lái)看看吧。
　　糖尿病的誘因
　　1、吃得太多
　　“吃”對(duì)中國(guó)人曾是一件大事。那時(shí)人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個(gè)世紀(jì)90年代開(kāi)始，人們的生活發(fā)生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒(méi)有清醒地認(rèn)識(shí)到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化，從吃進(jìn)不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué)、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病。
　　2、活動(dòng)太少
　　現(xiàn)代化給人們提供了越來(lái)越舒適的工作和生活，體力活動(dòng)越來(lái)越少。車(chē)不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不愿意動(dòng)，甚至出門(mén)連擠公共汽車(chē)都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動(dòng)少，人能不胖嗎，胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎？
　　3、緊張焦慮
　　當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快，變數(shù)大，選擇余地大，成敗是非接踵而來(lái)，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)，有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過(guò)度分泌，導(dǎo)致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。
　　糖尿病人吃什么好
　　1、玉米須煲瘦肉
　　取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽(yáng)不足者不宜。
　　2、家常炒洋蔥
　　取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用�；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。
　　3、枸杞子燉兔肉
　　取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥，據(jù)藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補(bǔ)中益氣、止渴健脾、滋陰強(qiáng)壯之功用，《本草綱目》及《增補(bǔ)本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。