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茄子的做法：這三法減少茄子吸油

發(fā)布時間：2017-01-04 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：食譜推薦

茄子的做法：這三法減少茄子吸油

時間:2016-11-17 15:15 來源:健康飲食網(wǎng) 作者:美食 點(diǎn)擊:次

茄子的做法：這三法減少茄子吸油
茄子的做法：這三法減少茄子吸油

    人們在烹制中會發(fā)現(xiàn)茄子比較吸油，現(xiàn)給大家推薦三種可減少茄子吸油的烹調(diào)方法：
 
    1、涼拌茄條  將較長、較粗的茄子一分為二橫切、豎切開，放置鍋中蒸10分鐘，取出控干水分，注意不要把茄子的汁液全部擠去，以免損失其中更多的營養(yǎng)素。再切成、最好是手撕成條狀，加入鹽、醋、蒜泥、芝麻醬、香菜葉等涼拌均勻即可食用，芝麻醬可以調(diào)制得略稠一點(diǎn)，利于鎖住茄子中多余的水分。
 
    2、西紅柿炒茄丁  將茄子切成像手指節(jié)樣大小的丁狀，蒜瓣拍爛備用；鍋中放入2小湯匙食用油，放入茄丁、蒜蓉煸炒，同時加入少許醋；改為小火加蓋燜2分鐘，待茄子變軟時加鹽，再放入小塊狀的西紅柿，翻炒幾下，就可以裝盤食用了。盛盤時要注意控去鍋中的余油。
 
    3、地三鮮、紅燒茄子  在制作這兩種傳統(tǒng)菜肴時，可以用先焯燙熱加工，再快速油炒的方式，避免油炸，可減少茄子的吸油量。
 
    前兩種烹調(diào)方法的溫度都不會超過120℃，吸油量較少，其中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)損失也相對較少。

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