廣州蔬菜配送公司健康飲食的4個(gè)小習(xí)慣

除了堅(jiān)持按照紅綠燈表格來(lái)選擇日常飲食，也可以嘗試養(yǎng)成下面這4個(gè)習(xí)慣：

1  使用限鹽勺，限油壺：限鹽勺最常用的是2克限鹽勺和6克限鹽勺：

• 如果制做1人餐，可以選用2克限鹽勺，每餐最多放一平勺鹽；

• 如果制作3人餐，則可以選用6克的限鹽勺，每餐最多放一平勺鹽。

限油壺，建議選擇帶精確刻度的，最好能精確到10~30毫升。

• 如果制做1人餐，平均每餐最多用油10毫升；

• 如果是做3人餐，則平均一餐最多用油30毫升。

2. 規(guī)律三餐：作息和三餐都盡量規(guī)律，吃飯細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食，不熬夜。

3. 調(diào)整吃飯順序：先吃蔬菜，再吃葷菜、豆制品，最后吃主食。

4. 保證新鮮蔬果攝入：每天1斤蔬菜，半斤水果，粗糧至少占主食的1/3。