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廣州食材配送睡前不能吃的五種食物

睡前不能吃的五種食物

晚上睡得好，晚上吃什么是非常重要的。在“黃帝內經”中，有一句話說“肚子不規(guī)則，不舒服”。臨床營養(yǎng)學家也指出導致睡眠障礙的原因之一就是晚餐吃一些“不適合”的食物。那么，晚上究竟吃什么有利于睡眠，什么食物會讓你不眠之夜？

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首先是咖啡因

很多人都知道含有咖啡因的食物會刺激神經系統，但也有利尿作用，這是失眠的常見原因。

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其次，辛辣的食物

其實，除此之外，吃辛辣刺激的食物也是影響睡眠的重要因素。辣椒，大蒜，洋蔥等胃可引起燒灼感和消化不良，從而影響睡眠。

　　三是油膩的食物

油膩的食物會加重腸胃，肝臟，膽囊和胰臟的工作，刺激神經中樞，不斷處于工作狀態(tài)，還會導致失眠。

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四，食物豐滿的作用

有些食物在消化過程中會產生更多的氣體，造成腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類，卷心菜，洋蔥，玉米，香蕉等。

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五，酒精

睡前喝酒已被許多人認為是為了促進睡眠，但最近的研究表明，雖然它可以使人快速入睡，睡眠仍處于輕微的睡眠階段，使得難以進入深度睡眠。所以喝酒的人即使睡了很久，醒來后也會有疲倦的感覺。